Fıstık Kabız Yapar Mı? Peki Ya Fıstık Ezmesi Kabıza Yol Açar Mı?

Yer fıstığı kabızlığa neden olur mu?Özellikle İBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) hastası olan vatandaşlarımızın en büyük sorunlarından biridir. Ancak yer fıstığı lif oranı yüksek bir besin olduğundan kabızlığa neden olmaz. 100 gram yer fıstığı yaklaşık 10 gram lif içerir. Bu, içerdikleri sağlıklı yağlar ve bitki bazlı proteinle birleştiğinde yer fıstığını çok sağlıklı bir gıda haline getirir. Yer fıstığı çözünmeyen lif içerir. Çözünmeyen lifler vücudumuza oldukça faydalıdır. Örneğin kabızlığı önler ve hemoroid gelişimini engeller. Kan basıncını düzenleyici etkisi vardır. Bu nedenle yer fıstığı yerken kabız olma ihtimaliniz neredeyse yok denecek kadar azdır.

Fıstık Ezmesi Kabızlığa Neden Olur mu?

Fıstık ezmesi markadan markaya değişen katkı maddeleri içerdiğinden kabızlık ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca işlenmiş bir gıda olduğundan sık tüketilmemeli ve özellikle çocuklardan uzak tutulmalıdır.

Günde Kaç Fıstık Yemeliyim?

Doktorlar günlük fıstık tüketiminin 70 gramın altında olması gerektiğini söylüyor. Ancak tükettiğimiz yer fıstığı tuzlu ya da işlenmişse bu miktarın çok daha az tutulması sağlığımız açısından faydalı olacaktır. Tansiyon vb. hastalıklarımız varsa tükettiğimiz kuruyemiş miktarını doktorumuzla birlikte ayarlamalıyız. Ayrıca her yiyecek gibi yer fıstığını da çok fazla tüketmek yarardan çok zarara neden olabilir. Örneğin tuzla kavrulmuş ve tuzlu yer fıstığı olarak satılan yer fıstığı, uzun vadede kan basıncınızı etkileyerek kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir.

İlgili İçerik: