KİLO ALMADAN NASIL KALÇA BÜYÜTÜLÜR?

Günümüzün en popüler algılarına hakim olan en belirgin konu açık ara büyük kalçalar ve ince bel! Kadınlar arasında en sık sorulan sorulardan biri şu: Kilo almadan kalçalarımı nasıl büyütebilirim? Kilo almadan kalçalara şekil vermek mümkün mü? Bunun gibi sorular var. Elbette birkaç basit yöntem ve tavsiyeyle her şeyin mümkün olduğu günümüz koşullarında bu da mümkün! Bu yöntemleri birlikte inceleyelim.

KALÇA EGZERSİZLERİ ARKADAŞINIZ!

Güzel, şekilli ve eşsiz kalçalara sahip olmak isteyen herkesin ilk arkadaşı elbette düzenli egzersiz! En etkili egzersizlerden biri elbette herkesin aşina olduğu squat hareketidir. Gün aşırı düzenli olarak yaptığınız ve ağırlık desteği olmadan tekrar sayısını arttırdığınız squat egzersizleri kalçalarınızı büyütmenize ve şekillendirmenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ayrıca ağırlık kullanarak yapılan squat egzersizleri hem kalça büyütme hem de bacak inceltme konusunda size yardımcı olacaktır! İşte size önerebileceğimiz birkaç kalça büyütme egzersizi! Her iki bacağınızı omuz genişliğinde açın. Kalçalarınızı dışarı çıkararak çömelin, ellerinizi öne doğru uzatın ve her seferinde 90 derecelik bir açıyla çömelin. Başlangıçta 12 defadan oluşan 3 setle başlayıp alıştıkça artırabilirsiniz.

EŞEK TEKME

Ellerinizi omuz genişliğinde açın ve bacaklarınızı kalça hizasında yere yayın. Dört ayak üzerinde durun. Her bacağınızı yukarı kaldırın ve bunu 3 set boyunca 12 kez yapın. Elleriniz yanlarınızda, bacaklarınız bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Beliniz de dahil olmak üzere kalçalarınızı yavaşça kaldırıp indirin. Bunu 3 set halinde 12 kez yapın ve zamanla artırın. Elleriniz yanlarınızda göğüs hizasında olacak şekilde yere yüzüstü yatın. Her iki bacağınızı ayrı ayrı 12 kez 3 set halinde yukarı doğru itin ve zamanla artırın. Yürüyüş de güzel bir kalça için en önemli faktörlerden biridir. Yürürken her adımda kalçalarınızı sıkmaya dikkat edin.

KALÇAMIZI NASIL BÜYÜTEBİLİRİM?

Popo büyütücü kremleri deneyebilirsiniz. Etkinliği kişiden kişiye değişmekle birlikte krem ​​kullanımı da etkili yöntemler arasındadır. Yogayı deneyebilirsiniz. En az egzersiz kadar etkili olan bir diğer yöntem ise yogadır. Düzenli yoga ile kısa sürede istediğiniz kalçalara kavuşabileceksiniz!